Hatha Yoga sanft – achtsam, wohltuend, stärkend

In diesem Präventionskurs erwartet dich eine sanfte, gesundheitsorientierte Hatha-Yoga-Praxis, die Raum zum Ankommen, Durchatmen und Wohlfühlen schafft.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga neu kennenlernen möchten, ebenso wie für alle, die ihre Grundlagen vertiefen oder bewusst ruhiger üben möchten.

In ruhigen, atemsynchronen Bewegungsabfolgen praktizieren wir moderne Hatha-Yoga-Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern. Durch Variationen und den Einsatz von Hilfsmitteln können alle Übungen individuell angepasst werden, sodass du jederzeit in deinem eigenen Tempo und im Einklang mit deinen Bedürfnissen übst.

Mit einer Kursdauer von 120 Minuten nehmen wir uns bewusst viel Zeit: für achtsame Bewegung, sanfte Kräftigung, Mobilisierung und wohltuende Dehnung. Ergänzt wird die Haltungspraxis durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zu Beginn und zum Abschluss der Stunde. So entsteht ein ganzheitlicher Übungsraum, in dem du sowohl körperlich als auch mental zur Ruhe kommen kannst.

Ziel des Kurses ist es, dass du dich nach jeder Einheit entspannt, ausgeglichen und zugleich gestärkt fühlst.
Die Praxis unterstützt dabei, stressbedingte Spannungen zu lösen, die Körperhaltung zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu fördern.

Für wen

Dieser Kurs ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder dem Wunsch nach einer ruhigen, besonders achtsamen Praxis.

Gleichzeitig bietet er auch Yoga-Geübten eine wertvolle Möglichkeit, bewusst zu entschleunigen und Yoga als Quelle von Regeneration und innerer Balance zu erfahren.

Der Kurs findet in einer überschaubaren Gruppe mit maximal 12 Teilnehmenden statt.
So kann ich dich individuell begleiten und bei Bedarf mit Haltungsalternativen, gezielten, einfühlsamen Griffen sowie energetischen Berührungen unterstützen.

Inhalte & Ablauf

Jede Kurseinheit beginnt mit einem kurzen Ankommen und einem gemeinsamen Check-in.
Hier ist Raum für Fragen sowie für das Wahrnehmen individueller Bedürfnisse, die ich – soweit möglich – in die Gestaltung der Übungssequenz einfließen lasse.

Im Anschluss folgen eine kurze geführte Meditation und ausgewählte Atemübungen zur Einstimmung.

Darauf baut die Haltungspraxis auf, die ruhig, achtsam und systematisch angeleitet wird.
Klare Anweisungen, sinnvolle Variationen und der Einsatz von Hilfsmitteln ermöglichen ein sicheres Üben im eigenen Tempo.

Den Abschluss bildet eine Tiefenentspannung im Liegen, in die ich dich meditativ hineinführe. Sie unterstützt das Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene und rundet die Praxis harmonisch ab.

Durch die 120-minütige Kursdauer entsteht so eine ganzheitliche Yogaeinheit, die ausreichend Zeit für achtsame Bewegung, bewusste Pausen und nachhaltige Entspannung bietet.

Beitrag

Der Beitrag für den Präventionskurs beträgt 170 € für 8 Termine à 120 Minuten.

Kostenrückerstattung durch die Krankenkasse

Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Je nach Krankenkasse werden die Kurskosten anteilig oder vollständig erstattet.

Bitte informiere dich vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse über die genauen Erstattungsbedingungen.

Anmeldung

Die Anmeldungen für den nächsten Präventionskurs (ab 17. August) laufen bereits. Du kannst dich direkt online anmelden. Alternativ schreib mir eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

💡 Tipp: Sollten alle Plätze bereits belegt sein, setz dich gerne auf die Warteliste (online oder Mail an mich). So erhälst du sofort eine Benachrichtung, falls noch ein Platz frei wird.

Gerne kannst du dich bereits jetzt auf die Warteliste für den nächsten Kursdurchlauf setzen (ab Ende Oktober). Sobald ich die Buchungen dafür öffne, erhältst du von mir eine Mail mit der Möglichkeit zur verbindlichen Anmeldung.

Wichtiger Hinweis: Da die Präventionskursplätze begrenzt sind und die Kurse erfahrungsgemäß sehr gefragt sind, empfehle ich dir, dich möglichst frühzeitig bei mir zu melden.

Starte jetzt!

Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden werden es dir danken.

Melde dich am besten gleich für die erste Runde der Präventionskurse im Utopia an!

So geht’s:

• Such‘ dir einen passenden Präventionskurs raus.
• Kläre mit deiner Krankenkasse die Formalitäten (Höhe des Zuschusses, Bedingungen).
• Melde dich bei mir per Mail oder über den Kurskalender an.
• Nutze gern die Möglichkeit, noch vor Kursstart zum Schnuppern vorbei zu kommen. Die einzelnen Schnuppertermine findest du oben in der Kursbeschreibung. Anmelden kannst du dich bei mir per Mail (info@sadhanaclub.de).