Meditation lernen
Von der Zerstreutheit in stille PräsenzEin strukturierter Praxisweg, der dich in 8 Wochen aus dem zerstreuten Alltagsmodus in eine stabile, stille Präsenz führt.
MEDITATIONSKURS
Meditation lernen in Lüneburg
Von der Zerstreutheit in stille Präsenz
In diesem 8-Wochen-Meditationskurs lernst du, wie Meditation funktioniert und wie du Körper, Geist und Nervensystem vorbereiten kannst, sodass Meditation auf natürliche Weise geschieht.
✨ Für Meditationsanfänger & Menschen mit Vorerfahrung · ZPP-Zertifizierung beantragt · Krankenkassenzuschuss möglich
➡️ Kostenfreier Info-Abend: Mittwoch, 8.04.26
→ hier für den Info-Abend anmelden
Warum Methoden allein nicht ausreichen
Viele Menschen interessieren sich für Meditation.
Sie probieren Apps aus, besuchen Kurse oder setzen sich immer wieder hin –
und merken doch: Es bleibt unruhig. Zerstreut. Anstrengend.
Die Gedanken hören nicht auf.
Der Körper ist unruhig oder müde.
Die Aufmerksamkeit springt.
Und schnell entsteht das Gefühl:
„Ich kann das nicht.“
Doch in den meisten Fällen liegt es nicht an fehlender Disziplin oder Begabung, sondernn daran, dass wesentliche Voraussetzungen nicht beachtet werden.
Meditation beginnt nicht mit Stille.
Sie beginnt damit, dass wir die inneren Voraussetzungen in Körper, Geist und Nervensystem schaffen.
Und dafür braucht es ein Verständnis, das über reine Methoden hinausgeht.
Dein Weg in stille Präsenz
Genau hier setzt dieser Kurs an.
Statt Meditation allein als Technik zu vermitteln, bauen wir Schritt für Schritt die Voraussetzungen auf, die sie möglich machen.
✔️ Du lernst, deinen aktuellen Zustand wahrzunehmen und einzuordnen.
✔️ Du erfährst, wie du über Körperarbeit, Atem und gezielte Übungen dein Nervensystem regulieren kannst.
✔️ Du übst, deinen Geist zu sammeln und deine Aufmerksamkeit bewusst zu führen.
✔️ Und du lernst, wie aus Sammlung ein offenes, freies Gewahrsein entstehen kann.
So wächst mit jeder Woche nicht nur deine Praxis, sondern auch dein Verständnis.
Ein Verständnis, das nicht nur kognitiv ist, sondern durch eigene Erfahrung reift.
Unser Weg in diesem Kurs
Der Kurs gliedert sich in vier aufeinander aufbauenden Phasen, die dich Schritt für Schritt von der Selbstwahrnehmung über Regulation und Sammlung hin zu einer bewussten inneren Ausrichtung führen.
Mit jeder Woche wächst dein Verständnis – und deine Praxis vertieft sich.
1. Orientierung & Selbstwahrnehmung
Du lernst, deinen aktuellen inneren Zustand wahrzunehmen und differenziert einzuordnen.
Diese Fähigkeit wird zur Grundlage deiner gesamten Praxis.
2. Regulation von Körper und Nervensystem
Du lernst, wie du über gezielte Körper- und Atemübungen innere Unruhe, Anspannung oder Müdigkeit ausgleichen kannst – und so stabile Voraussetzungen für Meditation schaffst.
3. Sammlung & Gewahrsein
Du entwickelst Schritt für Schritt Konzentration und innere Bündelung – und übst den Übergang in ein offenes, freies Gewahrsein im Hier und Jetzt.
4. Bewusste innere Ausrichtung
Gemeinsam erforschen wir, wie sich unsere geistige Haltung bewusst gestalten lässt.
Du lernst, Qualitäten wie Dankbarkeit, Gelassenheit und liebende Güte zu kultivieren – nicht als Ideal, sondern als authentische innere Praxis.
So wird Meditation mehr als ein stiller Moment auf dem Kissen.
Sie beginnt, dein Sein in der Welt – deine Wahrnehmung, deine Reaktionen und deine Begegnungen im Alltag – zu durchlichten.
Für wen dieser Kurs geeignet ist
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ein ernsthaftes Interesse an Meditation haben – unabhängig davon, wie viel Erfahrung sie bereits mitbringen.
Vielleicht hast du schon verschiedene Methoden ausprobiert, vielleicht meditierst du unregelmäßig
oder wünschst dir eine Praxis, die wirklich trägt.
Wenn du bereit bist, dich einzulassen,
regelmäßig zu üben und dich auch zwischen den Kursterminen mit den Impulsen zu beschäftigen,
findest du hier einen klaren und begleiteten Weg.
Dieser Kurs ist kein Schnellprogramm und keine Technik-Sammlung. Er ist eine Einladung zu einer vertieften, eigenständigen Praxis.
Wann dieser Kurs vielleicht nicht das Richtige für dich ist
Wenn du vor allem nach einer schnellen Entspannungsmethode suchst oder Meditation eher gelegentlich und unverbindlich ausprobieren möchtest, ist dieses Format möglicherweise nicht passend.
Dieser Kurs lebt von
✔️ regelmäßiger Praxis,
✔️ von der Bereitschaft zur Selbstbeobachtung und
✔️ von einem ernsthaften Interesse, die eigene Erfahrung zu vertiefen.
Wenn du dich darauf einlassen möchtest, bist du hier genau richtig.
Organisatorisches
Kurstermine: 15.04. – 10.06.26
(Kein Kurs am 29.04.26)
Kursdauer: 8 Wochen
Termin: Mittwoch, 19:30 – 21:00 Uhr
Umfang: 90 Minuten pro Einheit
Jede Einheit verbindet Hintergrundwissen mit intensiver Praxis.
Zwischen den Terminen erhältst du konkrete Übungsimpulse für Zuhause, um deine Erfahrung zu vertiefen und nachhaltig zu integrieren.
Das Begleitmaterial (E-Book & Audios) unterstützt dich bei deiner Übungspraxis zu Hause – und darüber hinaus.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt (max. 12 TN), um einen konzentrierten und geschützten Rahmen zu gewährleisten.
Kostenfreier Info-Abend
Du möchtest den Kurs näher kennenlernen, bevor du dich verbindlich anmeldest?
Am 8. April um 19:30 Uhr lade ich dich zu einem kostenfreien Info-Abend ein.
Dort stelle ich dir die Inhalte und den Aufbau des Kurses vor, beantworte deine Fragen und gebe dir einen Einblick in die Praxis.
Der Abend ist unverbindlich und offen für alle Interessierten.
Da die Plätze begrenzt sind, melde dich bitte an.
Begleitmaterial
Ergänzend zum Präsenzkurs erhalten alle Teilnehmenden folgendes Begleitmaterial:
✔️ E-Book mit den zentralen Hintergründen und Übungsanleitungen
✔️ Geführte Audio-Meditation für die Übungspraxis zu Hause
So entsteht ein klarer Praxisrahmen, der dich auch zwischen den Terminen – und über die acht Wochen hinaus – unterstützt.
Krankenkassen-Erstattung
Der Kurs ist als Präventionskurs im Bereich „Entspannung und Achtsamkeit“ beantragt.
Bei erfolgreicher Zertifizierung ist eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich, sofern die Teilnahmevoraussetzungen erfüllt sind
Kursbeitrag
→ 198 €
inklusive E-Book und begleitender Praxis-Audios
Bei erfolgreicher Zertifizierung als Präventionskurs ist eine anteilige Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich, sofern die Teilnahmevoraussetzungen erfüllt sind.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Soli-Platz:
Für diesen Kurs vergebe ich einen Platz zum halben Preis an eine Person mit begrenzten finanziellen Mitteln.
Wenn das auf dich zutrifft, schreib mir gerne eine persönliche Nachricht.
Laura Paulini
ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin, Coach & Gründerin von Sadhana Club
Als ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin begleite ich seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg in die innere Stille.
Meditation ist für mich das Herzstück des Yoga-Weges – eine wertvolle Quelle von Präsenz, Verbundenheit und innerer Klarheit.
In meiner Arbeit verbinde ich traditionelle Meditationswege mit zeitgenössischen Praktiken und einem modernen Verständnis von Nervensystem und Selbstregulation.
Dabei sind mir klare, feinfühlige Anleitung und eine strukturierte, zugleich lebendige Praxis besonders wichtig.
In diesem Kurs begleite ich dich mit Erfahrung, Präsenz und einem Ansatz, der aus meiner eigenen Praxis gewachsen ist.
Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten!
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich Vorerfahrung in Meditation?
Nein. Der Kurs ist offen für Menschen mit und ohne Meditationserfahrung.
Entscheidend ist nicht dein Vorwissen, sondern deine Bereitschaft, dich regelmäßig auf die Praxis einzulassen.
Wie viel Zeit sollte ich zwischen den Terminen einplanen?
Für eine nachhaltige Entwicklung empfehle ich eine regelmäßige Praxis von etwa 10–20 Minuten pro Tag.
Die begleitenden Audioaufnahmen unterstützen dich dabei, die Übungen gut in deinen Alltag zu integrieren.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Da der Kurs nur zu den angegebenen Terminen stattfindet, können versäumte Einheiten nicht nachgeholt werden.
Gerne fasse ich dir die Inhalte der jeweiligen Stunde kurz zusammen und gebe dir Hinweise für deine eigene Praxis.
Alle zentralen Hintergründe findest du im begleitenden E-Book, die meisten Übungsanleitungen stehen dir zusätzlich als Audio zur Verfügung – so bleibst du gut angebunden.
Hinweis: Für eine mögliche Bezuschussung durch die Krankenkasse ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich.
Ist der Kurs auch für Menschen mit viel innerer Unruhe oder Stress geeignet?
Ja. Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist die Regulation von Körper und Nervensystem. Du lernst Schritt für Schritt, wie du mit Unruhe, Anspannung oder Erschöpfung konstruktiv umgehen kannst.
Noch Fragen?
Bei Unsicherheiten & Fragen berate ich dich gerne individuell.
Schreib mir einfach eine Mail, und wir vereinbaren einen unverbindlichen Telefontermin.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu tiefer Präsenz, Gelassenheit und innerer Ruhe zu begleiten!
Deine Laura
Yoga-Entrepreneurin, Meditationslehrerin & Coach
mit über 15 Jahren Erfahrung
📩 info@sadhanaclub.de
📞 01522 258 78 58
