Vinyasa Yoga – fließend, kraftvoll, ausgleichend

In diesem Präventionskurs erwartet dich eine aktive, fließende Yogapraxis im Vinyasa-Stil, die Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung gleichermaßen fördert.

Der Kurs richtet sich an Menschen mit Yogaerfahrung sowie an Wiedereinsteiger:innen, die Freude an einer dynamischeren Praxis haben und ihren Körper ganzheitlich bewegen möchten.

In atemsynchronen Bewegungsabfolgen verbinden wir fließende Sequenzen mit bewusst gehaltenen Positionen. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die kräftigt, mobilisiert und zugleich die Fähigkeit schult, achtsam bei sich zu bleiben. Die einzelnen Übungsfolgen sind sinnvoll aufgebaut und werden klar angeleitet, sodass du dich sicher und stabil durch die Praxis bewegen kannst.

Mit einer Kursdauer von 120 Minuten bietet der Vinyasa-Präventionskurs ausreichend Zeit, um den gesamten Körper differenziert zu kräftigen, Beweglichkeit aufzubauen und Verspannungen zu lösen. Ergänzt wird die Haltungspraxis durch bewusste Atemführung sowie kurze Momente der Sammlung, die helfen, die Aufmerksamkeit zu zentrieren und den Körper besser wahrzunehmen.

Zum Abschluss jeder Einheit gibt es eine entspannende Tiefenentspannung, in der sich die Wirkungen der Praxis integrieren dürfen. So entsteht ein Ausgleich zwischen Aktivität und Regeneration.

Ziel des Kurses ist es, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit nachhaltig zu fördern und gleichzeitig innere Balance und Ausgeglichenheit zu unterstützen.
Die regelmäßige Praxis kann helfen, körperlichen Belastungen des Alltags bewusster zu begegnen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Für wen

Dieser Kurs ist geeignet für Teilnehmende mit Yogaerfahrung sowie für Wiedereinsteiger*innen, die sich in einer fließenden, aktiveren Yogapraxis wohlfühlen.

Der Kurs findet in einer überschaubaren Gruppe mit 6 bis maximal 13 Teilnehmenden statt.
So kann ich dich individuell begleiten, Varianten anbieten und dich bei Bedarf mit präzisen, einfühlsamen Korrekturen unterstützen.

Inhalte & Ablauf

Jede Kurseinheit beginnt mit einem kurzen Ankommen und einem gemeinsamen Check-in. Hier ist Raum für Fragen sowie für das Mitteilen besonderer Bedürfnisse, die ich – soweit möglich – in die Gestaltung der Praxis einfließen lasse.

Zur Einstimmung verbinden wir ausgewählte Atemübungen mit einem kurzen meditativen Ankommen im Körper. Darauf folgt die Haltungspraxis, die fließend aufgebaut ist und atemsynchrone Bewegungsabfolgen mit bewusst gehaltenen Positionen verbindet.
Die Auswahl der Übungen berücksichtigt Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung gleichermaßen und zielt darauf ab, alltagstypische Verspannungen und Haltungsbeschwerden auszugleichen, die Körperwahrnehmung zu schulen und das Nervensystem zu regulieren.

Den Abschluss bildet eine stille Tiefenentspannung im Liegen, in die ich sanft hineinführe. In dieser Phase können sich die Wirkungen der Praxis integrieren, und es entsteht Raum für Regeneration.

Beitrag

Der Beitrag für den Präventionskurs beträgt 170 € für 8 Termine à 120 Minuten.

Kostenrückerstattung durch die Krankenkasse

Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Je nach Krankenkasse werden die Kurskosten anteilig oder vollständig erstattet.

Bitte informiere dich vor Kursbeginn bei deiner Krankenkasse über die genauen Erstattungsbedingungen.

Anmeldung

Die Anmeldung für den nächsten Präventionskurs ist bereits geöffnet.
Du kannst dich direkt online anmelden oder mir alternativ eine E-Mail an info@sadhanaclub.de schreiben.

💡 Tipp: Sollte der Kurs bereits ausgebucht sein, setz dich gerne auf die Warteliste – online oder per Mail. Du wirst umgehend informiert, sobald ein Platz frei wird.

Du kannst dich außerdem schon jetzt unverbindlich für den darauffolgenden Kursdurchlauf (ab September) vormerken lassen. Etwa vier Wochen vor Kursbeginn erhältst du automatisch eine E-Mail mit dem Link zur verbindlichen Anmeldung.

Hinweis: Die Plätze in den Präventionskursen sind begrenzt und erfahrungsgemäß schnell vergeben. Ich empfehle dir daher, dich frühzeitig anzumelden bzw. vormerken zu lassen.

Starte jetzt!

Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden werden es dir danken.

Melde dich am besten gleich für die erste Runde der Präventionskurse im Utopia an!

So geht’s:

• Such‘ dir einen passenden Präventionskurs raus.
• Kläre mit deiner Krankenkasse die Formalitäten (Höhe des Zuschusses, Bedingungen).
• Melde dich bei mir per Mail oder über den Kurskalender an.
• Nutze gern die Möglichkeit, noch vor Kursstart zum Schnuppern vorbei zu kommen. Die einzelnen Schnuppertermine findest du oben in der Kursbeschreibung. Anmelden kannst du dich bei mir per Mail (info@sadhanaclub.de).