Hatha Yoga Morning Flow | Präventionskurs Lüneburg
Aktivieren · Energie tanken · frisch & gestärkt ins Wochenende starten
PRÄVENTIONSKURS
Hatha Yoga Morning Flow
Sanfte, fließende Hatha-Yoga-Praxis für mehr Energie, Kraft & innere Klarheit
Atemgeführte Flows, gezielte Kräftigung und wohltuende Dehnung am Morgen – für ein frisches, zentriertes Körpergefühl und einen entspannten Start ins Wochenende.
✨ ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss · Für Einsteiger & Geübte
📆 Freitag, 9:00 – 10:30 Uhr
📍 Utopia (Katzenstr. 1a, 21335 Lüneburg)
Nächster Präventionskurs
📅 Kursstart: Freitag, 6.11.2026
🔄 8 Termine (fortlaufend bis 15.01.2027; Pause in den Herbstferien)
👥 6 – 12 Plätze
🚦freie Plätze
➡️ Schnuppertermin: im laufenden Kurs möglich
→ hier Kurstermin wählen
Vergolde deinen Freitagmorgen mit Yoga.
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: Beim Hatha Yoga Morning Flow weckst du deinen Körper mit sanften, fließenden Bewegungen, aktivierst deine Energie und tankst Kraft und Ruhe für den Tag. Wohltuende Flows und kreative Elemente aus dem TheTra-Yoga verbinden sich zu einem satten Mix aus Mobilisation, leichter Kräftigung und ausgiebigen Dehnungen.
Du brauchst dafür weder besonders beweglich noch geübt zu sein. Auch wenn deine letzte Yogastunde länger zurückliegt oder du komplett neu startest, bist du herzlich willkommen. Du übst in deinem Tempo – mit passenden Variationen und meiner aufmerksamen Begleitung. Denn das schätzen meine Teilnehmer:innen besonders: Ich gestalte jede Stunde nach ihren Bedürfnissen und Möglichkeiten und unterstütze auch individuell – auf Wunsch mit feinfühligen Hands-on Assists.
Sanft aktivierende Atemübungen und eine abschließende Tiefenentspannung runden deine Yoga-Auszeit ab. So startest du mit einem wachen Körper, klarem Kopf und einem zentrierten Gefühl in den Freitag und ins Wochenende.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du …
✔️ deinen Körper am Morgen bewusst aktivieren und einmal komplett durchbewegen möchtest
✔️ sanft Kraft aufbauen, mobilisieren und dich wohltuend dehnen willst
✔️ mit frischer Energie und klarem Kopf in den Freitag & ins Wochenende starten möchtest
✔️ Stress abbauen und mehr Stabilität & innere Balance entwickeln willst
Der Morning Flow eignet sich für Yoga-Einsteiger:innen ebenso wie für Geübte.
Dank Variationen, Hilfsmitteln und klarer Anleitung findet jede:r den passenden Zugang – achtsam und deinen Möglichkeiten & Bedürfnissen entsprechend.
Das erwartet dich im Kurs
✔️ klassische Hatha-Yoga-Übungen und moderne Variationen aus dem TheTra-Yoga in sanft fließenden Morning-Sequenzen
✔️ atemsynchrone Bewegungsabfolgen zum Aktivieren & Durchbewegen
✔️ bewusste Kräftigung, Mobilisation & wohltuende Dehnung
✔️ Atemübungen zur Aktivierung am Morgen & Regulation des Nervensystems
✔️ geführte Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit
✔️ angenehme Atmosphäre & überschaubare Kleingruppe
Die Praxis ist gesundheitsorientiert aufgebaut und unterstützt dich dabei, deinen Körper am Morgen zu wecken, Spannungen zu lösen und mit Klarheit, Stabilität und frischer Energie in den Tag zu starten.
Komm schnuppern!
Du möchtest den Morning Flow erst einmal kennenlernen?
Dann komm vor Kursstart ganz unkompliziert zum Schnuppern im laufenden Kurs vorbei.
👉 So geht’s:
Wähle deinen Wunschtermin im Kurskalender aus und melde dich für eine Probestunde (12 €) an.
Letzte mögliche Schnuppertermine:
📅 Freitag, 30.10.26
📅 Freitag, 6.11.26 (Kursstart)
Kursdetails auf einen Blick
Hatha Yoga Morning Flow – Präventionskurs
📅 Freitag, 9:00 -10:30 Uhr
▶️ Nächster Kursstart: 21.08.2026
🔄 8 fortlaufende Termine (Pause in den Herbstferien)
📍 Utopia Lüneburg (Katzenstr. 1a)
👛 Kursgebühr: 150 €
💡Tipp: Krankenkassen-Zuschuss nutzen
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und entspricht den Vorgaben der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
👉🏼 Je nach Krankenkasse werden bis zu 100 % der Kurskosten erstattet.
So funktioniert es: Nach Ablauf des Kurses bekommst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. Entsprechend der Konditionen deiner Kasse bekommst du ganz oder anteilig dein Geld zurück.
Häufige Fragen (FAQ)
Ist der Hatha Yoga Präventionskurs in Lüneburg auch für Anfänger:innen geeignet?
Ja. Der Hatha Yoga Morning Flow ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte geeignet. Alle Übungen werden klar angeleitet, und du erhältst bei Bedarf individuelle Variationen, sodass du deinen eigenen Möglichkeiten entsprechend praktizieren kannst.
Wichtig: Beweglichkeit oder Vorerfahrung sind nicht erforderlich – sie entwickeln sich im Laufe des Kurses.
Wenn du unsicher bist, empfehle ich dir vor Kursstart einen Schnuppertermin zu vereinbaren.
👉🏼 Such dir dafür einfach über den Kurskalender einen passenden Kurstermin im laufenden Kurs aus (alternativ auch im Kurs „TheTra-Yoga sanfter Flow“) und buche dir eine Probeklasse.
Wie aktiv ist der Morning Flow?
Der Schwerpunkt liegt auf sanfter bis moderater Aktivierung am Morgen. Dich erwartet ein ausgewogener Mix aus fließenden, atemgeführten Sequenzen, bewusster Kräftigung, Mobilisation und wohltuender Dehnung. Jede Einheit endet mit einer ausgleichenden Entspannungsphase, sodass du wach, gestärkt und zugleich zentriert ins Wochenende startest.
Solltest du unsicher sein, ob dieser Kurs für dich passt, empfehle ich dir eine Probestunde (Schnuppertermin am 10.4.26 oder im Mittwochskurs TheTra-Yoga sanfter Flow, buchbar über den Kurskalender).
Wird der Hatha Yoga Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja. Dieser Hatha Yoga Präventionskurs in Lüneburg ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 %, 2 Ersatztermine sind möglich) erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse anteilig oder vollständig.
Was unterscheidet den „Morning Flow" (Freitag-Morgen) vom „Sanften Flow“ (Mittwoch Abend)?
Der Morning Flow ist etwas aktivierender ausgerichtet. Während der „Sanfte Flow“ stärker regenerativ wirkt, liegt hier der Fokus auf Mobilisation, bewusster Kräftigung und einem energetischen Start in den Tag – mit klarer Struktur und dennoch ausreichend Raum für Entspannung.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Einzelne verpasste Termine sind kein Problem.
Für die Ausstellung der Teilnahmebescheinigung ist jedoch eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80 %) erforderlich.
In einem 8-Wochen-Kurs können bis zu 2 Kurstermine getauscht werden. Voraussetzung ist, dass du mir mindestens 24 Stunden vorher Bescheid gibst. Ersatztermine sind nur bei ausreichender Verfügbarkeit in anderen Kursen möglich.
Kurzfristige Absagen unter 24 Stunden können leider nicht berücksichtigt werden.
Kann ich den Kurs vorab ausprobieren?
Ja. Du kannst den Kurs im laufenden Kurs sowie am 14.08. ausprobieren.
Alternativ kannst du einen Probetermin im Kurs „TheTra-Yoga sanfter Flow“ (Mittwoch, 17:30 – 19:00 Uhr) buchen. Dieser ist dem Morning Flow sehr ähnlich.
Zum Schnuppern buche dir dafür einfach eine Probeklasse über den Kurskalender.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung sowie eine Flasche Wasser genügt. Matten und Hilfsmittel wie Decken, Blöcke und Kissen sind vor Ort vorhanden. Du kannst natürlich auch eigene Hilfsmittel mitbringen, wenn du möchtest.
Deine Kursleitung
Ich bin Laura Paulini, zertifizierte Yogalehrerin und Präventionskursleiterin mit über 15 Jahren Unterrichtserfahrung.
Ich unterrichte Yoga mit Tiefe, Kompetenz und gesundheitsorientiert – mit viel Raum für Wahrnehmung, Entspannung und individuelle Bedürfnisse.
Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu aufzubauen und aktive Selbstfürsorge nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren.
Yoga ist ein Geschenk, für Körper, Geist und Seele.
👉🏼 Schenk dir selbst diese Yoga-Auszeit!
Anmeldung & Warteliste
Dieser Kurs ist noch relativ neu in meinem Kurs-Angebot, die Nachfrage steigt.
Sollte der Kurs ausgebucht sein, kannst du dich bei mir auf die Warteliste setzen und wirst benachrichtigt, sobald ein Platz frei geworden ist.
Gerne kannst du dich auch bereits jetzt für den nächsten Kursdurchlauf (Start am 22.1.2027) vormerken lassen.
Noch Fragen?
Bei Unsicherheiten, Fragen und in besonderen Fällen berate ich dich gerne individuell.
Schreib mir einfach eine Mail, und wir vereinbaren einen unverbindlichen Telefontermin.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Gelassenheit zu begleiten!
Deine Laura
Yoga-Entrepreneurin, Yoga-Therapeutin & Coach
mit über 15 Jahren Erfahrung
📩 info@sadhanaclub.de
📞 01522 258 78 58
