Hatha Yoga 55+ | Präventionskurs Lüneburg
Beweglichkeit fördern · Kraft aufbauen · innere Ruhe finden
PRÄVENTIONSKURS
Hatha Yoga 55+
Präventionskurs Lüneburg
Sanftes, achtsam angeleitetes Hatha Yoga für mehr Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe – angepasst an die Bedürfnisse ab 55.
Mobilisierende Übungen, gezielte Kräftigung und wohltuende Dehnung mit Stuhl & Hilfsmitteln – für ein stabiles Körpergefühl und mehr Ausgeglichenheit im Alltag.
✨ ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss · Für Einsteiger & Geübte
📆 Freitag, 11:00 – 12:30 Uhr
📍 Utopia (Katzenstr. 1a, 21335 Lüneburg)
Nächster Präventionskurs
📅 Kursstart: Freitag, 14.08.2026
🔄 8 Termine
👥 6 – 12 Plätze
🚦noch freie Plätze
➡️ Schnuppertermin: im laufenden Kurs möglich sowie am 14.08.
Beweglichkeit verbessern. Kraft aufbauen. Innere Ruhe finden.
Dieser Hatha Yoga 55+ Präventionskurs verbindet sanfte Yogaübungen mit ruhiger Mobilisation, gezielter Kräftigung und wohltuender Dehnung. Die Bewegungen werden achtsam und anatomisch fundiert angeleitet und bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt.
Individuell angepasste Variationen ermöglichen es dir, sicher und deinen Möglichkeiten entsprechend zu üben.
Im Einklang mit deinem Atem stärkst du Schritt für Schritt deine Stabilität, förderst deine Beweglichkeit und schulst deine Körperwahrnehmung. Atemübungen und ausgleichende Entspannungsphasen helfen dir, Spannungen zu lösen, mentale Klarheit zu entwickeln und mehr Gelassenheit im Alltag zu finden.
So entsteht ein kraftvolles, zentriertes Körpergefühl – verbunden mit innerer Ruhe und innerer Klarheit.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Präventionskurs richtet sich an Menschen ab 55 Jahren, die aktiv etwas für ihre körperliche und mentale Gesundheit tun möchten.
Er ist besonders passend für dich, wenn du
✔️ deine Beweglichkeit verbessern oder erhalten möchtest
✔️ deinen Körper sanft und gezielt kräftigen willst
✔️ etwas für deine Gelenkgesundheit, Stabilität und Sicherheit im Alltag tun möchtest
✔️ mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln möchtest
✔️ achtsam und gesundheitsorientiert üben willst
Der Kurs eignet sich sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Geübte. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Alle Übungen werden individuell angepasst und können bei Bedarf mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln ausgeführt werden.
Wichtig ist lediglich die Bereitschaft, dich aufmerksam und in deinem eigenen Tempo auf die Praxis einzulassen.
„Nach der Klasse gestern fühlten sich mein Nacken und Hinterkopf herrlich frei an. Die schmerzhaften Verspannungen sind weg. Auch meine Füße fühlen sich so gut an, wie schon lange nicht mehr. Du fragst ja zu Beginn, was man sich wünscht, und Du baust alle erforderlichen Übungen in die Yogaklasse ein. Das verblüfft mich immer wieder. Dein Yoga wirkt einfach wunderbar.“
– Patricia
„Ich wollte dir nur sagen, dass mir deine Yogaanleitung wieder so gut getan hat. Ich habe gespürt, dass alle Physiotherapie nichts ist gegen das aktive Üben mit dir. Außerdem auch wunderbar für einen freien Kopf.“
– B.
„Ich bin jetzt seit 1 Jahr bei dir und es hat sich schon vieles gebessert. Danke dafür.“
– Susanne
Das erwartet dich im Kurs
✔️ sanfte Hatha-Yoga-Übungen mit individuell angepassten Variationen
✔️ ruhige Mobilisation und gezielte, funktionale Kräftigung
✔️ wohltuende Dehnung zur Förderung der Beweglichkeit
✔️ bewusste Atemübungen zur Unterstützung von Konzentration und innerer Balance
✔️ geführte Entspannung am Ende jeder Einheit
✔️ angenehme Atmosphäre in einer überschaubaren Kleingruppe
Die Praxis ist gesundheitsorientiert und anatomisch fundiert aufgebaut. Sie unterstützt dich dabei, deine Beweglichkeit zu verbessern, deine Stabilität zu stärken und Spannungen nachhaltig zu lösen.
So entwickelst du Schritt für Schritt ein sicheres Körpergefühl – verbunden mit mentaler Klarheit und mehr Gelassenheit im Alltag.
Komm schnuppern!
Du möchtest den Kurs erst einmal kennenlernen?
Dann komm vor Kursstart ganz unkompliziert zum Schnuppern vorbei.
📆 im laufenden Kurs (bis 26.06.26) möglich oder bei noch freien Plätzen am Freitag, 14.08.26
👉 So geht’s:
Wähle deinen Wunschtermin im Kurskalender aus und melde dich für eine Probestunde (12 €) an.
Kursdetails auf einen Blick
Hatha Yoga 55+ – Präventionskurs
📅 Freitag, 11:00 -12:30 Uhr
▶️ Nächster Kursstart: 14.08.2026
🔄 8 fortlaufende Termine (letzter Termin: 2.10.2026)
📍 Utopia Lüneburg (Katzenstr. 1a)
👛 Kursgebühr: 150 €
💡Tipp: Krankenkassen-Zuschuss nutzen
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und entspricht den Vorgaben der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).
👉🏼 Je nach Krankenkasse werden bis zu 100 % der Kurskosten erstattet.
So funktioniert es: Nach Ablauf des Kurses bekommst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. Entsprechend der Konditionen deiner Kasse bekommst du ganz oder anteilig dein Geld zurück.
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich Yoga-Vorerfahrung?
Nein. Der Kurs ist sowohl für Yoga-Neulinge als auch für Geübte geeignet.
Alle Übungen werden verständlich angeleitet und individuell angepasst.
Ich begleite und korrigiere behutsam, sodass du die Übungen sicher und deinen Möglichkeiten entsprechend ausführen kannst.
Ich bin nicht besonders beweglich – kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja. Viele Teilnehmende kommen gerade deshalb in den Kurs.
Die Übungen werden schrittweise aufgebaut und können mit Stuhl und weiteren Hilfsmitteln unterstützt werden. Du übst in deinem eigenen Tempo.
Was ist, wenn ich körperliche Einschränkungen habe?
Leichtere Einschränkungen sind in der Regel kein Problem.
Da der Kurs gesundheitsorientiert aufgebaut ist, werden Variationen angeboten, die unterschiedliche Voraussetzungen berücksichtigen.
Bei akuten Beschwerden oder chronischen Erkrankungen empfiehlt sich vorab eine ärztliche Rücksprache.
Eine regelmäßige, achtsame Übungspraxis kann dazu beitragen, Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung schrittweise zu verbessern.
Wird es sehr anstrengend?
Der Kurs ist sanft und achtsam aufgebaut.
Ziel ist nicht Leistung, sondern eine ausgewogene Kombination aus Mobilisation, moderater Kräftigung und Entspannung.
Dennoch können sich einzelne Übungen zeitweise durchaus fordernd anfühlen – besonders, wenn bestimmte Muskelgruppen länger nicht aktiv genutzt wurden. Das ist ein natürlicher Teil des Prozesses.
Mit fortschreitender Übungspraxis entwickeln sich jedoch mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, sodass sich die Übungen zunehmend leichter und vertrauter anfühlen.
Kann ich versäumte Termine nachholen?
Für bis zu zwei Kurstermine (bei 8-Wochen-Kursen) besteht die Möglichkeit, mit mindestens 24 Stunden Vorlauf auf andere offene Kurse auszuweichen. Die Umbuchung erfolgt über mich.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung sowie eine Flasche Wasser genügt. Matten und Hilfsmittel wie Stühle, Decken, Blöcke und Kissen sind vor Ort vorhanden. Du kannst natürlich auch eigene Hilfsmittel mitbringen, wenn du möchtest.
Kann ich den Kurs vorab ausprobieren?
Ja. Du kannst den Kurs gerne im laufenden Kurs „TheTra-Yoga 55+“ ausprobieren.
Auch am 14. August ist ein Schnuppern noch möglich – solange es noch freie Plätze gibt.
Zum Schnuppern buche dir dafür einfach eine Probeklasse über den Kurskalender.
Deine Kursleitung
Ich bin Laura Paulini, zertifizierte Yogalehrerin, Yogatherapeutin und Coach.
Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen mithilfe von Yoga, Meditation und Coaching auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensqualität.
Die Arbeit mit älteren Menschen ist mir schon lange ein besonderes Anliegen: Ich habe eine Fortbildung im Bereich Seniorenyoga und verfüge über mehrere Jahre Unterrichtserfahrung mit älteren Menschen.
Umso mehr freue ich mich, mit diesem Kurs ein Angebot zu schaffen, das gezielt auf die Bedürfnisse in dieser Lebensphase ausgerichtet ist.
Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu unterstützen, wieder mehr Verbindung zu sich selbst aufzubauen und aktive Selbstfürsorge nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren – gerade im reiferen Alter ein besonders wichtigesThema.
Yoga ist ein Geschenk – für Körper, Geist und Seele.
👉🏼 Schenk dir selbst diese Yoga-Auszeit!
„In meinem Leben bist Du ein Glücksfall.
Ich hatte schon viele spirituelle LehrerInnen, aber noch nie jemanden, der auf Deinem Niveau lehrt: Du hast Tiefe und Breite. Die Übungen sind präzise und mit wunderbaren Bildern erklärt und trotzdem bleibst Du flexibel und achtsam, sie an die jeweiligen Grenzen des Einzelnen anzupassen. Du schaffst eine wunderbare Wohlfühlatmosphäre mit der Art, wie Du Kontakt aufbaust, ermutigst und Hilfestellungen gibst. Du füllst den Raum mit spiritueller Atmosphäre.
Ich bin wirklich froh, für jedes Mal, wo ich dabei sein kann.“
– Roland
„Ich habe jetzt schon einige Yoga-Studios kennengelernt. Mir ist dabei aufgefallen, dass es manchmal sehr fordernd und wenig achtsam zugeht. Das möchte ich nicht. Bei Laura ist mir das noch nie aufgefallen. Im Gegenteil: Sie ist immer sehr achtsam und feinfühlig mit den Teilnehmern. Deshalb fühle ich mich hier auch so wohl.“
– Martin
„Meine Yoga-Stunde mit Laura ist mein Lebenselixier in der Woche. Das lass ich mir auf keinen Fall nehmen! Besser als Physiotherapie.“
– M.
Anmeldung & Warteliste
Dieser Kurs ist neu in meinem Kurs-Angebot und voraussichtlich sehr gefragt.
Sollte der Kurs ausgebucht sein, kannst du dich bei mir auf die Warteliste setzen und wirst benachrichtigt, sobald ein Platz frei geworden ist.
Gerne kannst du dich auch bereits jetzt für den nächsten Kursdurchlauf (ab 30.10.26) vormerken lassen.
Noch Fragen?
Bei Unsicherheiten, Fragen und in besonderen Fällen berate ich dich gerne individuell.
Schreib mir einfach eine Mail, und wir vereinbaren einen unverbindlichen Telefontermin.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Gelassenheit zu begleiten!
Deine Laura
Yoga-Entrepreneurin, Yoga-Therapeutin & Coach
mit über 15 Jahren Erfahrung
📩 info@sadhanaclub.de
📞 01522 258 78 58
