MEDITIEREN LERNEN

Bist du bereit,
mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz
in dein Leben zu bringen
und dafür eine eigenständige
Meditationspraxis
aufzubauen?

 In diesem 6-Wochen-Kurs
lernst du, selbständig zu meditieren,
ganz ohne Hilfsmittel.

Das erwartet dich:

 🪷 Meditation verstehen

Du lernst die Grundlagen von Meditation verstehen, was sie ist, wie sie funktioniert, wie sie wirkt, und wie du dieses Wissen für deine eigene Praxis sowie deine Ziele & Bedürfnisse nutzen kannst.

 🪷 Einführung in grundlegende Meditationspraktiken

Im Kurs praktizieren wir vor allem Achtsamkeitsmeditation, geführte Meditation und Atemmeditation.

 🪷 Grundlagen für den Aufbau deiner eigenständigen Meditationspraxis

Vom „richtigen Sitzen“ über Ort und Zeit bis hin zur inneren Haltung

 🪷 Stufenweiser Aufbau deiner eigenen Meditationspraxis

Dabei begleitet dich das Handbuch, unsere gemeinsame Praxis vor Ort und die „Hausaufgaben“-Praxis für Zuhause, die dich Schritt für Schritt an eine eigenständige Praxis heranführt.

 🪷 Gemeinsame angeleitete Praxis in der Gruppe & Austausch über die eigenen Erfahrungen

Während unserer Kurstermine im Utopia werden wir gemeinsam meditieren und uns im Anschluss darüber austauschen. So können Fragen und Unsicherheiten sofort geklärt werden, und wir lernen voneinander.

🪷 Tipps und Tricks für den Umgang mit Herausforderungen und Störungen beim Meditieren

z.B. beim Umgang mit dem Monkey-Mind, der scheinbar nie still halten kann…

🪷 Handout mit allen wichtigen Infos und unterstützende Audios für die Praxis zuhause

Das Kursmaterial (Handout und Audios) begleitet dich durch den Kurs und darüber hinaus – ein Leben lang, wenn du möchtest!

 🪷 Support individuell & in der Gruppe

Du erhältst individuelle Begleitung bei Fragen und Unsicherheiten durch mich sowie Unterstützung im Gruppenchat – auch über die Kurslaufzeit hinaus.

 🪷 Stressabbau & mehr Ruhe im Alltag

Durch die gemeinsame Praxis sowie deine eigene, Übungspraxis zuhause wirst du die vielen positiven Wirkungen von Meditation sofort zu spüren bekommen:

✔️ Du erlebst mehr innere Ruhe, Gelassenheit & Klarheit, ✔️ dein Stresspegel nimmt ab, ✔️ deine Konzentration und ✔️dein Schlaf verbessern sich, ✔️du bist emotional stabiler und reagierst weniger auf Trigger, ✔️ deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern sich, ✔️ in dir wächst ein Gefühl von Verbundenheit mit dir selbst und ✔️ du gehst mit mehr Achtsamkeit durch dein Leben, so dass du von ganz alleine beginnst, ✔️ „gesündere“ Entscheidungen zu treffen, und ✔️ negative Verhaltensmuster sich allmählich auflösen.

Alle Kursdetails auf einen Blick

📅 1.04.25 – 20.5.25
(6 Kurstermine, Pause in den Osterferien)

👉🏻 offener Schnuppertermin: 25.3.25 (kostenfrei!)

🕙 jeweils Dienstag, 20:30 – 21:45 Uhr

📍 Utopia (Katzenstr. 1a, Lüneburg-Zentrum)

👥 5 – 8 Teilnehmer:innen

💎 Einführungspreis*: 120 € (erm. 90 €)

*Pro Kurs vergebe ich einen Platz an jemandem mit geringen finanziellen Mitteln gegen einen frei gewählten Betrag.

Warum überhaupt meditieren?

Meditation ist der Schlüssel für so vieles in unserem Leben: Die Achtsamkeitspraxis hilft dir nicht nur, Stress (Hauptursache für die Entwicklung von Krankheiten aller Art) abzubauen, sondern sie unterstützt dich dabei, dich wieder mit dir zu verbinden, im Hier und Jetzt anzukommen und aus dem Dämmerzustand „aufzuwachen“.

Hier findest du eine immerwährende Quelle für Ruhe, Gelassenheit, Freude und die Antwort auf viele Fragen in deinem Leben.

Nicht zuletzt ist Meditation die zentrale Praxis, um die spirituelle Dimension deines Seins zu erforschen.

Meditation macht dein Leben tiefer und reicher.
Entdecke ihre wundersamen Wirkungen für dich
und lass dich beschenkt werden!